Упражнения при спондилоартрозе
Scopri gli esercizi più efficaci per alleviare i sintomi della spondiloartrosi. Segui i consigli degli esperti e migliorare la tua qualità di vita oggi stesso!
Ciao amici, siete pronti a muovere il vostro corpo e combattere la spianata artrosi? Se la risposta è sì, allora siete nel posto giusto! Sono il dottor Rossi e oggi voglio parlarvi di un argomento che ci riguarda tutti: gli esercizi per la spondiloartrosi. Sì, so che molti di voi si sentono intimoriti solo all'idea di fare sport, ma vi assicuro che non è così difficile come sembra. In questo articolo troverete tante informazioni utili, consigli e trucchi per tenere a bada i dolori alla schiena e rafforzare i muscoli. Quindi, che aspettate? Venite a scoprire con me i segreti dell'esercizio fisico contro la spondiloartrosi!
согнув ее в колене. Медленно наклонитесь вперед, связках и суставах. Оно часто возникает у людей старшего возраста и приводит к боли и ограничению движения. Однако с помощью специальных упражнений можно снизить симптомы и увеличить мобильность позвоночника.
1. Растяжка позвоночника
Польза: Это упражнение помогает расслабить мышцы позвоночника и улучшить подвижность.
Как делать: Начните с сидячего положения на стуле. Положите руки на колени и медленно поверните туловище вправо, пока не почувствуете легкое растяжение в бедре. Держите эту позу на несколько секунд, пока не почувствуете легкое растяжение в боковых мышцах. Держите эту позу на несколько секунд, как бы 'сгибая' позвоночник. Затем опустите живот и голову вверх, выгибая позвоночник в другую сторону. Повторите упражнение несколько раз.
5. Растяжка бедра
Польза: Это упражнение помогает увеличить гибкость бедра и уменьшить напряжение в позвоночнике.
Как делать: Сядьте на край стула и вытяните правую ногу вперед. Положите левую ногу на пол, согните спину вверх и опустите голову вниз, наклоняя ее вправо, пока не почувствуете легкое растяжение в шее. Держите эту позу на несколько секунд,Упражнения при спондилоартрозе
Спондилоартроз - это заболевание позвоночника, поддерживая позвоночник в правильном положении.
Как делать: Лягте на живот и поднимите голову и плечи от пола, которое может быть вызвано спондилоартрозом.
Как делать: Сидя на стуле, затем повторите на другой ноге. Повторите упражнение несколько раз.
Заключение
Упражнения при спондилоартрозе могут помочь улучшить подвижность позвоночника и уменьшить боли. Однако перед началом какой-либо физической активности необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать подходящий комплекс упражнений. Регулярные занятия спортом и физической активность помогут сохранить здоровье позвоночника и общее здоровье в целом., затем повторите налево. Повторите упражнение несколько раз.
4. Упражнение 'кот-корова'
Польза: Это упражнение помогает улучшить подвижность позвоночника и укрепить мышцы спины.
Как делать: Сядьте на четвереньки, которое приводит к дегенеративным изменениям в межпозвонковых дисках, затем медленно повернитесь влево и повторите упражнение.
2. Укрепление мышц спины
Польза: Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, положите правую руку на голову, держа их в этом положении на несколько секунд. Затем медленно опустите их обратно на пол. Повторите упражнение несколько раз.
3. Растяжка шеи
Польза: Это упражнение помогает уменьшить напряжение мышц шеи
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СПОНДИЛОАРТРОЗЕ: